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Les meilleurs exercices pour travailler son cardio dans l'eau

L'aérobic aquatique est un excellent moyen de faire battre votre cœur et d'améliorer votre santé cardiovasculaire. Il s'agit également d'une activité à faible impact qui ménage vos articulations. Voici quelques-uns des meilleurs exercices à essayer dans l'eau :

 

1. Course ou jogging sur place, ou à très faible vitesse.

 

2. Travail à l'élastique ou autres formes de gymnastique suédoise.

 

3. Faire des longueurs à la nage ou pratiquer une autre forme d'exercice aérobique comme les cours d'aquagym. Le spa de nage ocean est une bonne solution pour pratiquer sans piscine

4. Effectuez un entraînement par intervalles, en alternant des périodes d'activité à haute intensité et des périodes d'activité à basse intensité.

5. Pratiquer des sports aquatiques collectifs comme le water-polo ou la natation synchronisée.

6. Se promener tranquillement dans la piscine sur une longue durée

7. Utiliser une bande de résistance pour faire des exercices de résistance dans l'eau.

8. Suivre un cours d'aquathérapie.

 

L'aérobic aquatique est un excellent moyen d'accélérer votre rythme cardiaque et d'améliorer votre santé cardiovasculaire sans trop vous fatiguer, vous pouvez par exemple pratiquer les genoux hauts, le botteur de fesses, les patineurs et les shuffles latéraux

 

L'exécution de l'un de ces exercices pendant 20 minutes seulement peut vous faire faire un excellent entraînement et contribuer à améliorer votre santé cardiovasculaire générale. La prochaine fois que vous voudrez faire de l'exercice, pensez à aller dans l'eau ! De plus, l'exercice dans l'eau accélère la perte de poids et notamment au niveau du ventre, c'est donc un excellent choix si votre premier objectif est de perdre du poids et de retrouver un ventre plat. Vous pouvez pratiquer ces exercices dans n'importe quelle piscine municipale sans forcément avoir besoin d'un professeur, le top étant bien sûr d'avoir une piscine chez soi, car vous pourrez très vite pratiquer tous ces exercices en autonomie et de manière quasi quotidienne pour obtenir de bons résultats